摘要：
有谁知道瑜伽的所有手印及做法???详细资料!1.NasikagraMudra或NasagraMudra（鼻子手印）这是在呼吸控制中最常见的一种手势,为的是分别控制鼻孔中的气流.这个...
有谁知道瑜伽的所有手印及做法???详细资料!
1.Nasikagra Mudra或Nasagra Mudra（鼻子手印）
这是在呼吸控制中最常见的一种手势,为的是分别控制鼻孔中的气流.这个手势也有许多其他细小的变式
,但是这一种对于初学者更易掌握、实用和有效,它能对呼吸进行精确的控制.
在这个手势中常用右手,因为右手常代表"给予",而左手常代表"接受".可见,瑜伽中处处体现着对
外的奉献.
练习技巧:举起右手,将食指和中指轻轻地点在眉心,手指放松.大拇指放在右鼻孔旁,无名指放在左鼻
孔旁.
通过大拇指对右鼻翼的挤按和释放使右鼻孔关闭和打开,无名指对左鼻孔气流的控制也是同理.小指没有特殊
用途,弯曲放松就可以了.鼻翼的挤按用很轻的力量就可以了,感觉稳固却轻柔,不要把鼻孔间的隔膜推的弯
到另一侧.
手臂放在身体的前侧接近胸腔中心的位置,但是不要接触或是倚住胸腔,以免影响肺部的扩张.
手肘自然下垂,如果你将手肘架起来指向外侧,不久就会感到酸痛了.让你的手臂和肩膀都保持放松,你
的身体越少有紧张感,你的呼吸控制练习就能在没有大量消耗和外界打扰的情况下完成的越好.
变式:
是将食指和中指向手掌弯曲,这样就减少了食指和中指轻触眉心,触发眉心轮能量的作用.当然,
还是要选择你喜欢的,最适合你的手势.
Jnana Mudra（智慧手印）
采用冥想的姿势,将双手的食指弯曲至指尖触到大拇指内侧根部,其他三个手指伸直放松,手放在膝盖上,掌
心向下.
变式:拇指和食指指尖轻触形成一个圆.
这个手势的意义在于,中指、无名指、小指代表自然界的三种属性（gunas）（参考K.B.S.艾杨格所著《
瑜伽之光》中文版）中指象征纯质Sattwa,代表纯净、智慧、真知（可以使精神明晰或平静）;无名指象征激
质Rajas,代表活力、激情、行动（使人充满活力和能量）;小指象征翳质Tamas,代表了惰性、昏沉和黑暗（
阻止和抵消激质发挥作用,纯质揭示光明）.我们需要将翳质转化为激质,再由激质转化为纯质,也就是从黑
暗到光明,从无知到智慧.弯曲的食指代表对个体知觉（jivatma）的控制,拇指代表灵魂的绝对实体
（paramatma）.拇指与食指的接触,看上去是彼此分开的,但实际上是无限与永恒的.
Chi Mudra
这个手印与智慧手势做起来一样.放在膝盖上时掌心朝上.
东方针灸中所讲的气（ki energy）与生命能量（prana）的关系引出了这些手印其他有趣的方面.人体的气（
即生命能量,同prana在nadi中）有子午线（即人体的经络）,经络在身58末端（穴位）就位于手指尖.每个
手指都连接身体不同的经络.这个手势可以影响到腹式呼吸,我们还可以看到通过各自经络肺部和腹部间呼吸
的联系.
一直以来,Jnana Mudra和Chi Mudra就有很多的争议,究竟孰是孰非,其实都是源于传统的命名差别,其实他
们都是一样的.不管食指是和拇指相连还是放在拇指的指根,或者手掌朝上还是朝下都没什么大碍.你只要选
择喜认为舒适的,就好了.
つ踮起脚尖.轻触阳光、 的情侣名
张开双手.指尖流云 摊开手掌.握束阳光
希望帮到你!
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总爱皱眉眉心距会缩小么
不会,但时间长了眉心间的皱纹会提早出现!
谁的眉心被画出江山的摸样,谁的指尖被梦涂上娇羞浓妆. 请问这句话是什么意思啊?
这只是一句比喻句.前半句也就是说美人江山,也就是说那个美人像江山一样让所有人迷恋
后半句是说,谁又是那个娇羞的美人呢?
所以整句话意思是,谁是那个让所有人都像江山一样让你迷恋的女人,而这个女人又是谁呢!
——>中指指尖轻触或按压时刺痛怎么回事???
指神经嵌压?请医生查明原因,可以打封闭.
